綺麗になれなきゃ 死 ん じ ゃ う ぞ っと。

● 体 温 め よ っ と

冷え性の方は「陽性」「極陽性」食材を摂取しましょう。

極陰性	陰性	中性	陽性	極陽性
お酢	キャベツ	玄米	豚肉	鶏肉
トマト	レタス		牛肉	鶏卵（特に黄身）
ジャガイモ	牛乳		チーズ	塩
砂糖	枝豆		魚	味噌
バナナ	緑茶		納豆	梅干
表左側の青い色の欄に書かれた品目は、「体を冷やす品目」です
表右側の赤い色の欄に書かれた品目は、「体を温める品目」です

生野菜サラダ	オレンジジュース		焼肉	トンカツ
豆乳	黒酢		フライドチキン	おでん
ミネラルウォーター	野菜ジュース		親子丼	オムライス
ジャガバタ	青汁		ステーキ	味噌汁
本格タイ料理	本格インドカレー		本格ロシア料理	北海道郷土料理

ダイエット中の方は鳥のささ身がお勧め(ﾉ´∀｀*)



体を温めないと、摂取した物は燃焼されません。



あなたの冷え性をチェックしちゃおう☆

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●体温め食材

米、もち米、イワシ、エビ、

牛肉、鶏肉、羊肉、カブ、カボチャ、

ショウガ、ニラ、ニンニク、ネギ、タマネギ

シソ、パセリ、サツマイモ、アンズ、

味噌、納豆、胡椒、シナモン、

ナツメグ、クルミ、梅干し


以上３種以上は、冷蔵庫から切らさないよう

常に常備しましょう。






●温めアイテム




★木村さんのこだわり★

金時しょうが（粉生姜・愛知産）３０ｇ

価格 1,000円





驚異の薬効！しょうがの王様

無農薬‘金時しょうが末’100g　１６％OFF！

定価 2,500円 のところ

特別価格 2,100円




金時ショウガ粒、粉末が面倒な方には最適(３００粒）

当店通常価格 2,500円

価格 2,300円




驚異の薬効！しょうがの王様

無農薬‘金時しょうが粒’１０％OFF！

定価 5,000円 のところ

特別価格 4,500円



金時しょうがは生姜の王様。

お腹の中がポカポカします。ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.

痩せやすい体内を作り、ダイエットに励みましょうﾟ+.(･∀･)ﾟ+.




体温めメモ


●ぬるめのお湯での半身浴。


●バスタブとシャワーを交互に使って、温冷浴。


●海苔、ひじき、わかめ、昆布などの

海草類をたっぷり食べる。




●タンパク質


血液や筋肉を作る元。

体の保温に欠かせない栄養素。


ダイエット中は魚や大豆・大豆製品が良い。


筋肉をつけたいときには、

運動後の食事にタンパク質を取り入れましょう。




●ビタミンＢ１


炭水化物や糖分などを

エネルギーに変えるのが、ビタミンＢ１の働き。


栄養分が無駄なく

エネルギーとして利用されれば

ダイエット効果も上がるし、


エネルギーに変換する時に

体温が上がるので

冷えの予防にもなる。


玄米や胚芽米、緑黄食野菜などに多く含まれている。


アスパラガス、枝豆、ごま、昆布、大豆、トウモロコシ、

豚肉、鶏肉、まいたけ、椎茸、シソ、しめじ、もやしなど。




●ビタミンＥ


ビタミンＥは血液をサラサラにして、

血行を良くする働きがある。


血流が改善されると全身に熱が行き渡り、

冷えも解消される。



玄米や胚芽米、大豆、ごま、ナッツ、

カボチャ、アボガド、アスパラガス、シュンギク、

ほうれん草、ニラ、タケノコ、ホタテ、さつまいも

プルーン、キウイなどに多く含まれている。



毛細血管を強化したり、

自律神経の乱れによる、血管収縮を緩和してくれる

ビタミンＣと一緒に摂れば、最強.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+




●タウリン

心臓の機能を強化し、

血流を良くする働きがある。


貝類、やりイカ、エビ、ホタテ、タコなどに多く含まれている。


お寿司の時は、

タウリンを意識して食べよう.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+